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ドラムをたたく前にストレッチをしよう!|ノアミュージックスクール【ドラム教室

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はじめに


 皆さんはドラムを叩く前にストレッチをしていますか?セッティングした後直ぐに叩き始める方、意外と多いのではないでしょうか?
 実は、ドラムを叩く前のストレッチはとても需要なんです!なぜそこまで重要なのか?実際に何をすれば良いのか?
今回は、ストレッチをすることのメリットと直ぐに実践できるストレッチ方法についてご紹介します!ドラマー必見です!


■ ドラムをたたく前にストレッチをするメリット


(1) 怪我の防止


まず、ドラムを叩く前にストレッチをすることのメリットは、なんといっても怪我の防止になるということです。「座って叩いているし、そこまでないのでは?」と思われる方もいるかもしれませんが、ドラムは手足をフルで使い多くの筋肉を使用します。その為、ストレッチをしないままドラムを演奏してしまうと、筋肉が萎縮し緊張状態のままになってしまい、怪我に繋がります。しっかりとストレッチをすることで、怪我のリスクが軽減できるので演奏前には必ずストレッチをするようにしましょう。


(2) 可動域が広がる


 もう1つのメリットは、身体の可動域が広がることです。入念にストレッチをする事で、筋肉が温まり動かしやすくなります。また、可動域が広がることで音質向上にも繋がります。演奏クオリティを高めたい方は是非実践してください!


■ ドラムスティックを使ったストレッチ


ストレッチには様々な方法がありますが、ドラムスティックでもストレッチが出来るんです!みなさんはご存知でしたか?
スティックを両手で持ち、手を内側・外側にひねったり、スティックを持ったまま腕をあげるだけで関節を簡単にのばす事ができます。ライブ前、練習前に直ぐ出来るので是非やってみてください。


■ ドラマーにおすすめのストレッチ方法


ここからは、オススメのストレッチ方法を紹介します。全身のストレッチを入念に行い、よりよい状態で演奏出来るようにしていきましょう!


(1) 手首のストレッチ


? 腕を体の前に出し肘を伸ばす
? 反対の手で掌部分を軽く引きこむ
? そのまま20〜30秒キープ


(2) 肩のストレッチ


? 肩に力を入れたまま上へ持ち上げる
? 力を抜き、ストンッと落とす
? 何度か繰り返す


(3) 足首のストレッチ


? 足の先を地面に着ける
? 足首を右回転、左回転させる


(4) 腰回りのストレッチ


? スローンに座り足を開く
? 上半身だけを左右に捻る
? 何度か繰り返す

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